Йога для начинающих пришла к нам из глубины времён и её родиной считается Индия. Слово Йога означает связь или единство. В классическом виде, йога – это религиозно-философское течение, своеобразный образ жизни, при котором происходит единение с Богом и Вселенной. Современная йога – это конструктивная работа над собой, одновременно включающая в себя физические асаны и медитативные техники. Результат остаётся тот же, внутренняя гармония, единство души и тела.
В йоге существует несколько направлений бакти-йога, хатха-йога, кундалини-йога и другие. Например, хатха-йога это йога усилия, здесь больше упор на физические нагрузки и растяжки. Кундалини-йога работа с энергетическими потоками, энергией кундалини. Целью каждого направления является достижение самосовершенствования, путём глубокой релаксации и концентрации. Освобождение от оков разума и достижение духовного равновесия.
Но некоторые, начиная практиковать йогу, разочаровываясь в её чудодейственности, бросают начатое, не достигнув «божественного просветления». Но йога действительно очень мощное оздоровительное средство, чьё волшебное действие не заставит себя долго ждать. Взяв под контроль своё дыхание, мы учимся спокойно и здраво оценивать свою жизнь, и пребывание нас здесь и сейчас. В повседневной сутолоке мы настолько заняты своими проблемами, что не имеем возможности отвлечься и погрузиться в свой внутренний мир. А ведь йога с её медитативными практиками идеальный борец со стрессами. Научившись наводить порядок внутри, мы учимся терпимости и любви, как к самому себе, так и к Миру в целом.
Каждому йога пойдёт на пользу. Главное не подходить к этому фанатично. Это не спорт и здесь никто не заставляет сдавать нормативы. Каждый человек должен выполнять асаны настолько, насколько ему позволяет его комплекция, физическая форма. Если Вы никогда не практиковали йогу, во избежании травм и ошибок, следует обратиться к опытному инструктору или найти группу.
Основные советы по йоге. Следует проводить минимум три занятия в неделю примерно по часу, а лучше всего понемногу каждый день. Не нужно через силу за короткий срок стараться сильней растянуться или сесть в какую-нибудь сложную асану. Всё приходит постепенно и даётся годами. Выполняя каждую позу, старайтесь пребывать в ней около минуты, выполняя 6-10 дыхательных циклов. И каждое занятие заканчивайте Шавасаной – поза глубокой релаксации и восстановления. Вы можете воспринимать йогу, как разновидность фитнеса, и поэтому получать двойную пользу.
