• Зубы необходимо чистить в день не меньше двух раз. Самая важная - вечерняя чистка. Ночью очень мало вырабатывается слюны, и бактерии без препятствий трудятся над зубами.
• На языке тоже размножаются бактерии, поэтому его нужно чистить хотя бы раз в три дня.
• Зубная щётка должна быть средней жёсткости. Менять её следует каждые два месяца.
• Зубы следует чистить с обеих сторон. Что бы не загонять остатки пищи под дёсна, движения щеткой следует делать по направлению роста зубов. Круговыми выметающими движениями следует чистить жевательную поверхность зубов, стараясь вычистить каждую впадину. Большое разнообразие зубных паст выпускает современная промышленность, но дело в том, что их полезные свойства начинают действовать примерно со второй минуты использования. Поэтому, если вы зубы чистите меньше двух минут, то не даёте пасте возможность проявить свои качества. Поэтому при чистке зубов торопиться не стоит.
• Во время трапезы следует тщательно пережёвывать пищу. Прежде всего, это хорошая тренировка для зубов и зарядка для мышц лица. Кроме того, выделяющаяся во время жевания слюна, разлагает углеводы, нейтрализует пищевые кислоты, которые являются базой для формирования зубного камня. Также слюна имеет антибактериальные свойства и помогает справиться с кариесом или предупредить его появление.
• Прекрасно очищают зубы, хрустящие твёрдые фрукты и овощи: яблоки, огурцы, морковь. Не употребляйте много карамели, шоколада, твёрдого сыра. После употребления соевого соуса, свеклы, красного мяса, красных ягод на зубах остаются тёмные пятна, поэтому после них необходимо полоскать рот чистой водой.
• Цветные напитки, такие как: красное вино, кока-кола, ягодные соки, чай, кофе постепенно превращают «жемчужные» зубы в «янтарные». Если отказаться от употребления этих напитков вы не можете, пейте их через соломинку, так понизится контакт с зубами. После их употребления обязательно чистите зубы.
• В течение 15 минут после еды жуйте жевательную резинку без сахара.
• Застрявшие между зубами, остатки пищи, обязательно удаляйте специальной нитью для зубов или зубочисткой. Предпочтительней зубная нить, так как она эффективней вычищает зубы, а зубочисткой слизистую дёсен можно повредить.
• От никотина зубы желтеют.
• Один-два раза в год посещайте стоматолога и снимайте появившийся зубной камень. Болезнь легче предупредить, чем вылечить.
