Другие имеют слишком сложную систему, например, подсчеты калорий или взвешивание пищи. Третьи предполагают полное исключение из рациона питания необходимых для организма продуктов, что пагубно влияет на здоровье человека. И совсем немного диет, авторы которых попытались составить гармоничное, сбалансирование меню, приносящее эффект похудения и легко переносимое человеком.
К таким методикам относится и диета Кима Протасова. Ее основными составляющими являются овощи и молочные продукты жирностью до 5%. Обязательное условие – употребление как можно большего количества жидкости: воды ежедневно необходимо выпивать не менее двух – двух с половиной литров.
Рассчитана она на пять недель. В течение первых двух недель рацион питания должен состоять из йогурта, сыра и сырых овощей, которые можно есть столько, сколько хочется и когда хочется. Не забывайте, что молочные продукты рекомендуется употреблять с низким содержанием жиров, но и не обезжиренные вовсе. Кроме того, можно съедать ежедневно не более трех зеленых яблок и по одному яйцу, сваренному вкрутую. В конце второй недели организм привыкнет к такому питанию, и вы не будете испытывать никакого дискомфорта от ограничений в еде. А легкость во всем теле и прекрасное самочувствие, несомненно, внесут позитивные моменты в вашу жизнь.
Спустя две недели ненамного сокращаем употребление молочных продуктов, но добавляем кусок мяса, рыбы или птицы весом примерно в грамм 300. Имейте в виду, что именно этот период является самым продуктивным в сбросе лишнего веса.
Результаты, которых вы добьетесь в конце срока соблюдения диеты, превзойдут все ваши ожидания. Вы не только станете заметно стройнее, но и улучшите свое самочувствие. Ведь диета Кима Протасова способствует как сбросу веса, так и очищению организма, нормализации обмена веществ и функционирования ряда внутренних органов, в том числе поджелудочной железы. И это далеко не все ее плюсы.
Изменение питания легко переносится с психологической точки зрения, так как количество употребляемой пищи не ограничивается. Благодаря тому, что вы питаетесь молочными продуктами, ваш организм будет получать большое количество кальция, лактозы и белка, что помогает избавлению организма от жиров. А витамины, клетчатка и микроэлементы, содержащиеся в овощах, окажут благотворное влияние на работу кишечника. Одним словом, диета не лишает ваш организм необходимых ему полезных веществ.
Стоить отметить, что у тех, кто прошел курс, могут возникнуть сложности при выходе из нее. Сразу вернуться к той модели питания, которая была у вас до начала диеты, вы не сможете. Ваш организм настолько привыкнет питаться по режиму, что вам просто не будет хотеться, есть жирную и острую пищу, сладкие или мучные блюда. Поэтому автор разработал не только сам план питания, но и план последовательного выхода из нее.
Автор рекомендует постепенно частично заменять сыр и йогурт на постное мясо и растительное масло. Но для того, чтобы эффект, которого вы добились за это время, сохранить на более длительный период, не забывайте считать жиры. В день можно употреблять 30-35 грамм жиров и не больше. Постепенно можно менять яблоки на какие-то другие фрукты, а овощи на нежирный творог, овощной салат или кашу. Эти меры позволят без вреда для организма вернуться к обычному питанию, а вашему телу оставаться стройным.
Как вы могли убедиться, эта диета проста, доступна и эффективна. Если проходить ее хотя бы раз в год, то вы избавитесь от множества заболеваний, и долго будете чувствовать себя легко и молодо.
Также советуем прочитать статьи о японской диете 14 дней или яблочной диете.
