За счет этого происходит нормализация работы организма и, как следствие, похудение на длительное время, без мгновенного возвращения веса обратно!
То есть строгое меню не предусмотрено, есть лишь строгие рекомендации и строгие ограничения.
При диете Монтиньяка Важно максимально ограничить себя в потреблении продуктов, содержащих углеводы, которые наносят организму больше вреда, нежели пользы. Таковыми являются продукты, содержащие большое количество сахара – сладости, конфеты, шоколадки, пирожные и т.д., еще не рекомендуется употреблять алкоголь (впрочем, это правило действует почти во всех диетах), различные булочки, пирожки, хлеб, батон и все подобные изделия из теста, картофель, рис, кукурузу.
Таковые углеводы стоит заменить на иные, полезные, содержащиеся в составе таких продуктов, как хлеб из муки грубого помола, овощи и фрукты, бобы.
Таким образом, данные факты сводят питание к следующим правилам:
1) На завтрак лучше всего употреблять фрукты. Из них наш организм получает растительную клетчатку и необходимые витамины, заряжая вас на весь день.
2) Салаты не заправляйте, иную пищу оставьте без приправы, т.е. различные горчицы, кетчупы, майонезы, возбуждающие аппетит и заставляющие вас съесть больше, должны быть забыты.
3) Исключите из своей жизни алкогольные напитки, а также те, которые содержат кофеин. Вместо чая и кофе всегда можно выпит приятный любимый сок. Но! Сок должен быть фруктовым и не содержащем в себе сахара.
4) Сахар желательно исключить из потребления вообще. Т.к. организму он все-таки необходим, старайтесь получать его из других продуктов, которые содержат минимальное количество сахара.
5) Хлеб следует есть именно из муки грубого помола, с отрубями.
6) Нельзя в один прием пищи совмещать и жирные, и углеводные продукты. Из следует употреблять в разное время, с интервалом не менее трех часов.
7) За день выпивайте не менее двух литров простой воды.
8) Исключите из своего меню продукты с высоким содержанием крахмала.
9) Старайтесь принимать пищу не более трех раз в день.
В итоге за два месяца вы можете сбросить двадцать килограмм, не набирая вес снова. Обмен веществ нормализуется, вы будете ощущать легкость и свободу в теле, забыв о прежних проблемах, при этом не возвращаясь обратно, к прежнему весу.
Однако, несмотря на достаточно большое количество содержащихся в допустимых продуктах различных минералов и витаминов, возможно, придется приобрести их дополнительно в качестве аптечного препарата. Данный вопрос очень желательно согласовать со мнением врача.
Повторять диету Монтиньяка следует не ранее, чем через два месяца. Также можете прочитать статьи о японской диете 14 дней или диете Кима Протасова.
