Активизируется работа кишечника. Весьма важный плюс: шлаки и токсины будут вместе с лишним весом покидать ваш организм! Диета была применена в первый раз в начала 20-ого века. Тогда ее прописывали, чтобы восстановить организм после операции. Только потом стало понятно, что она также помогает сбросить лишний вес.
Чем плоха капустная диета: есть хочется, порой чересчур сильно. Единственное, что возможно порекомендовать сидящему на подобной диете – это держаться молодцом и верить в возрождение новой красивой фигуры.
По длительности диета не самая быстрая, но ее эффективность на высоком уровне из-за низкой калорийности основного продукта - капусты. Несмотря на небольшое количество калорий, капуста содержит максимум минералов, витаминов и растительной клетчатки, необходимой для кишечника. Существует большое число сортов капусты, различающихся своей калорийностью. При диете вы не ограничены в выборе этих сортов. Однако для диеты все же желательно использовать свежую белокочанную капусту, из-за ее наименьшей калорийности.
Диета не дает организму нужное количество углеводов. Это отрицательно сказывается на настроении, работоспособности, внимании. Вывод: стоит сидеть на подобной диете во время отпуска. Также диета не сбалансирована в плане витаминов и минералов. Возможно придется принимать витамины и комплексные препараты. Так что питаться одной капустой будет не просто. После окончания диеты потерянные килограммы могут вернуться, ведь при питании капустой обмен веществ не нормализуется.
Что необходимо сделать: проконсультироваться с врачом. Ведь плюсом диеты является то, что она вполне благотворно оказывает влияние на людей с некоторыми заболеваниями почек, печени и желудочно-кишечного тракта. Однако минусом явится тот факт, что диета может повлиять неблаготворно на людей с гастритом, инфекционными болезнями, язвенными заболеваниями двенадцатиперстной кишки или желудка, с колитами или энтеритами и иными. По этой причине стоит выяснить у врача, какой эффект произведет на ВАС эта диета - положительный, либо отрицательный. Если же вы знаете точно, что здоровы, можете ни о чем не волноваться.
Еще непременно необходимо запастись на время диеты витаминами и минералами. Ведь капустная диета, имея в себе большинство витаминов и минералов, все-таки не является сбалансированной.
Капуста – это весьма низкокалорийный продукт, этот факт и дал возможность ей лечь в основу диеты. Любая капуста подойдет. Однако, вероятно, ваш вкус отличается от других вкусов, так что выбирайте, что лучше для вас. Стоит подчеркнуть, что самая обыкновенная белокочанная капуста имеет в себе самое минимальное количество калорий. Однако! Диета предпологает еще более низкокалорийный вариант – это употребление квашеной капусты, которая, вопреки ожиданиям, еще менее калорийна! Потому заменяем обычную капусту квашеной раз в три дня.
Если вы уже сели на классическую капустную диету вам разрешено:
- Из-за низкой калорийности вы можете не ограничивать себя в употреблении капусты. В случае сильного голода позволить себе лишнюю порцию.
- Также вы можете пить зеленый чай, негазированную воду. Они не обостряют чувство голода. Всего за день следует выпить минимум 1.2 литра жидкости. В том числе и утренний кофе для ускорения обменного процесса.
На капустной диете следует ограничить себя в:
- Сахаре и соли на протяжение всей диеты.
- Различные кондитеские и мучные изделия.
- Алкоголь абсолютно неприемлем.
Что у нас в меню (на 10 дней)?
- Завтрак: обыкновенная пресная вода, зеленый чай, кофе без сахарного песка. На ваше усмотрение. Кофе с утра, к слову, помогает интенсивнее сбрасывать вес.
- Обед: говядина отварная, нежирная рыба или курица (не более двухсот грамм), салатик из моркови и свежей капусты с маслом (оливковым или растительным).
- Ужин: одно яблоко (можно и другой фрукт, исключая бананы), половинка яйца куриного, либо одно маленькое перепелиное, салат из свежей капусты.
- И за два часа до сна выпиваем кефир обезжиренный, 1 стакан (1%).
Если не нравится или наскучил салат из капусты, возможно заменит его в любое время на капустный суп. Есть их можно сколько угодно, находясь в погоне за утолением голода.
Да, как уже было сказано, сидеть на капустной диете нелегко (впрочем результат непременно обрадует вас). По этой причине она позволяет некоторые моменты, облегчающие жизнь. Зеленый чай и простую воду можно пить в неограниченных количествах. Заедать это листьями салата, в том количестве сколько угодно вам съесть! Алкоголь придется отложить в дальний ящик. Ведь это не только враг нашего здоровья, но и фигуры! Позаботьтесь о собственной красоте.
Сбросить за это время мы можем от шести до десяти килограмм. Однако не стоит впадать в излишний энтузиазм. Повторять капустную диету можно лишь по прошествии двух месяцев.
Также возможен семидневный вариант диеты. Его тоже не рекомендуется использовать чаще одного раза в два месяца. Возможны некоторые побочные явления, как головные боли, потеря внимания.
Основным блюдом семидневного варианта является капустный суп. К 600 граммам капусты можно добавить пол-стакана риса, стрелки зеленого лука, сельдерей, болгарский перец, морковь, луковицы и помидоры. Не следует перебарщивать с добавками, ведь основным компонентом должна оставаться капуста. Этот суп практически полностью может удовлетворить потребность организма в витаминах. Его можно употреблять в неограниченных количествах.
Примерное меню диеты на 7 дней:
- 1-й день: Капустный суп, несколько фруктов (кроме бананов).
- 2-й день: Капустный суп, свежие овощи
- 3-й день: Капустный суп, свежие овощи и фрукты (кроме бананов).
- 4-й день: Капустный суп, обезжиренное молоко, бананы.
- 5-й день: Капустный суп, 400 грамм постного мяса или рыбы, помидоры.
- 6-й день: Капустный суп, овощи, постное мясо.
- 7-й день: Капустный суп, фруктовый сок, овощи.
Ещё существует кратковременная капустная диета на 3-5 дней. В её время следует ограничить потребление соли до 5г в сутки. Следует учитывать воду, содержащуюся в продуктах, и употреблять не больше двух литров.
Примерный рацион на день при короткой капустной диете:
- Завтрак: салат из капусты, яичница, чай с молоком.
- Второй завтрак: чай, творог.
- Обед: щи или суп из капусты, отварная курица, салат.
- Полдник: обезжиренное молоко.
- Ужин: 100 грамм вареной рыбы, рагу из капусты, чай, на ночь можно кефир.
После окончания диеты стоит придерживаться правил здорового питания, вести активный образ жизни, и лишние килограммы больше не вернутся.
Можете прочесть статьи о японской диете 14 дней и яичной диете.
