А еще ж не забываем и о горячих блюдах: котлетки, мясо тушеное, ребрышки под соусом, голубцы, курица, запеченная с яблоками. Успевай только килокалории подсчитывать. ЧТО ДЕЛАТЬ: стоит начать питаться сбалансировано. Вместо майонеза и сливок салаты заправляйте подсолнечным или другим растительным маслом. А мясо лучше употреблять с гарниром не в виде жареной картошки, а риса или каши. Кстати запеченные овощи или рагу также чудно будут смотреться на праздничном столе.
Стоит помнить!
- Собираясь на торжество, слегка «заморите червячка», перекусив бутербродом или салатом. Это позволит не идти на поводу у желудка и съесть не очень много вкусностей, за которые потом же себя и будете корить.
- Доминантами в рационе должны стать свежие овощи в виде нарезки или салатов. От них одна польза, да и лишних сантиметров в талии и бедрах такие продукты не прибавят. А место для тяжелой и сложной для пищеварения еды после овощей будет не так уж и много.
- Решив немножко «навольничать» с алкоголем, стоит уделить особое внимание жирной рыбе. С одной стороны рыба полезна вообще, так как богата на витамины Д и Е, а с другой жирные кислоты являются отличными борцами со свободными радикалами. Иными словами та же семга, форель, осетрина, морской окунь, пангасиус и треска помогут не так сильно пьянеть.
- Знаменитые газированные напитки типа колы лучше обделить вниманием за столом. Во-первых, в подобных водах нет ничего натурального и полезного, во-вторых, углекислый газ провоцирует нас к излишнему чревоугодию, вызывает неестественное брожение, а алкоголь растворяется в крови гораздо быстрее.
- И совет напоследок: накладывайте в тарелку не сколько хотелось бы съесть, а такое количество еды, за которую себя потом не будете корить. Вы удивитесь, как сможете насытиться совсем небольшим количеством вкусностей.
